"大丈夫"って言ってしまう自分へ。本音を隠し続けることの、小さな代償

「大丈夫？」

そう聞かれるたびに、気づけば「うん、大丈夫」と答えてしまう。

本当は全然大丈夫じゃないのに。胸の奥がじんわり重たいのに。なんで咄嗟に「大丈夫」って言ってしまうんだろう、と後から思うこと、ありませんか。

「あの人はいつも大丈夫」という誤解が生まれるまで

しんどいときほど、「大丈夫」と言ってしまう人がいます。

心配をかけたくない。弱い自分を見せたくない。それに、そもそも弱音を言葉にする習慣がなかったりする。

気がつけば周りから「あの人はいつもしっかりしてるよね」「何があっても大丈夫な人」というイメージが定着してしまう。

でもそれって、ちゃんと自分を見てもらえていない、ということでもあるんですよね。

本当は寂しい。本当は助けてほしい。なのに、誰もそれに気づいてくれない。当たり前です、「大丈夫」って言ってきたんだから。

「大丈夫」を繰り返すうちに、じわじわと起きていくことがあります。

誰も助けようとしてくれない、という状況が続く。「あの人は一人でも平気」と思われているから、自然と気にかけてもらえる機会が減っていく。

それだけじゃなくて。

だんだん、自分自身が自分のしんどさに鈍感になっていく、というのも地味にしんどいところです。

「大丈夫？」「うん、大丈夫」を繰り返すうちに、本当に大丈夫なのかそうじゃないのか、自分でも分からなくなってしまう。感情に蓋をする癖がつくと、自分が今どんな気持ちなのかを感じ取ることすら、難しくなってくるんです。

本音を出すことを怖いと感じる人は多いです。

「そんなことで落ち込んでるの？」と思われたら。重い人だと思われたら。引かれてしまったら。そういう不安が、ふとした瞬間に「大丈夫」を口から出させてしまう。

でも、少しだけ本音を話せた経験を思い出してみてください。

「実はちょっとしんどくて」って言ったとき、相手が「そっか、無理しないでね」って返してくれたこと、なかったですか。

完璧じゃない自分を見せることで、逆に関係が深まることがある。弱いところを少し見せることで、相手も「自分も弱くていいんだ」と感じて、お互いに楽になれることがある。

「助けて」と言えることは、弱さじゃなくて、自分と相手を信頼できるということです。

「じゃあ正直に話そう」と思っても、急には難しいですよね。いきなり全部話す必要はないです。

まずは「大丈夫」の代わりに、こんな言葉を試してみてください。

「うーん、ちょっとしんどいかも」

「まあ、なんとかやってる感じ」

「正直、あんまり大丈夫じゃないかも」

完全に打ち明けなくていい。ただ、「大丈夫じゃないかもしれない自分」を、少しだけ外に出してみる。それだけでいいんです。

話せる相手がいなければ、日記に書くだけでも十分です。誰かに話すことより先に、まず自分が自分のしんどさを認めてあげることが大事だから。

「大丈夫」と言い続けてきたのは、誰かを思いやる気持ちがあったからで、それはあなたの優しさです。

でも、その優しさを自分自身にも向けてあげてほしい。

全部話さなくていい。解決策を求めなくていい。ただ「今、大丈夫じゃないかも」って、誰かに、あるいは自分に、そっと伝えてみるところから始めてみてください。

少しずつで大丈夫です。本当のことを話せる場所は、きっとあるから。