“なんで私ばっかり”と思ったとき。それは、誰かに頼っていいサインだよ

「なんで私ばっかり」

そう思った瞬間、すぐに「こんなこと思っちゃいけない」って打ち消してしまったこと、ありませんか。

頑張っているのに報われない気がする。自分だけが損している気がする。そのモヤモヤを感じながらも、「ただのわがままかな」と自分を責めてしまう。

でも、その感情を責めなくていいんです。

「なんで私ばっかり」は、真面目な人ほど感じやすい

この感情が出てくる人には、ある共通点があります。

断れない。気がついたら自分だけ仕事が増えている。頼まれると「まあ、いっか」と引き受けてしまう。責任感が強くて、手を抜くことができない。

そういう人ほど、自然と「やる側」になっていくんですよね。

誰かが困っていたら助ける。誰かが大変そうだったら自分が動く。それ自体はとても素敵なことです。でも続けていると、ある日ふと気づく。「あれ、私ばっかりじゃないか」って。

その感情、みっともなくなんてない

「なんで私ばっかり」と感じることを、「心が狭い」とか「わがまま」だと思ってしまう人がいます。

でも違います。

それは、あなたがちゃんと頑張ってきた証拠です。何も頑張っていない人は、こういう感情を持ちません。全力で取り組んできたから、「釣り合っていない」と気づくんです。

感じること自体は、ごく自然なことです。責めなくていいんです。

「なんで私ばっかり」の正体は、「頼れていない」こと

少し立ち止まって考えてみてほしいのですが、「なんで私ばっかり」って感じているとき、誰かに頼れていましたか？

ほとんどの場合、答えはノーなんです。

一人で抱えすぎている。相談するのが申し訳なくて、つい「私がやればいいか」と思ってしまう。助けを求めることへの遠慮や罪悪感が、気づかないうちに積み重なっていく。

進化心理学者の石川幹人氏によると、人に頼れない人は「頼ったあとのこと」を考えすぎてしまうのだそう。迷惑をかけたくない、お返しできなかったらどうしよう、という「負債感」が人を頼ることを難しくさせているんだと言います。

→ 参考：人に頼れない性格。理由は、進化した「負債感」が原因!?（Oggi.jp）

でも、頼ることへの遠慮が強すぎると、結果的に「自分ばっかり」という状況を自分で作り出してしまうことになるんですよね。

人に頼ることは、迷惑じゃない

「頼ったら申し訳ない」「自分のことで手を煩わせたくない」そう思いすぎていませんか？

実は、頼られた側はそこまで嫌じゃないことが多いんです。むしろ、信頼されていると感じて嬉しかったり、役に立てることに喜びを感じる人も多い。

それに、少し弱いところを見せることで、関係が深まることもあります。「この人には話せる」と感じてもらえることで、相手もあなたに打ち明けやすくなる。頼ることはコミュニケーションでもあるんです。

以前、こんな記事も書きました。

→ 人に頼れない自分が嫌になるとき。「助けを求めること」を恐れなくなる考え方

一人で全部やろうとすることが「しっかりしている」ように見えるかもしれません。でも、誰の力も借りずに抱え込み続けることは、長い目で見ると自分を追い詰めていくことになる。

今日から試せる「小さく頼る」練習

いきなり大きなことを頼む必要はありません。

「ちょっといい？」のひとことでいい。「これ、一緒に確認してもらえる？」でいい。「正直、ちょっとしんどくて」と伝えるだけでもいい。

全部じゃなくていい。ひとつだけ、誰かに渡してみる。それだけで、肩の荷が少し軽くなることがあります。

うまく頼れないと感じているなら、こちらの記事も読んでみてください。

→ 「”大丈夫”って言ってしまう自分へ。本音を隠し続けることの、小さな代償」

まとめ

「なんで私ばっかり」と感じたとき、それはサボっているわけでも、心が狭いわけでもありません。

ただ、頑張りすぎていて、頼れていないだけ。

抱えすぎた荷物は、少しずつ誰かに分けていい。あなたが助けてきた誰かは、きっとあなたの荷物も持ってくれるから。